수면 시간 계산기

이럴 때 씁니다

• —지금 자면 몇 시에 일어나야 개운할지 볼 때
• —정해진 기상 시각에 맞춰 취침 시각을 정할 때
• —알람을 몇 시에 맞출지 고를 때

무엇을 근거로 계산하나

수면은 얕은 잠과 깊은 잠이 약 90분 주기로 반복됩니다. 주기가 끝나는 지점에 맞춰 기상 시각을 계산하고, 잠드는 데 걸리는 시간 15분을 더해 반영합니다.

놓치기 쉬운 점

• 주기 길이는 사람마다 80~110분으로 다릅니다. 90분은 평균값입니다.
• 총 수면 시간이 절대적으로 부족하면 주기를 맞춰도 피곤합니다. 성인 권장은 7~9시간입니다.
• 카페인·음주·스트레스는 주기를 흐트러뜨립니다.

자주 묻는 질문

6시간이 7시간보다 개운할 수 있나요

가능합니다. 7시간은 4.67주기라 깊은 잠 도중에 알람이 울리고, 6시간은 정확히 4주기라 얕은 잠에서 깨어납니다. 다만 이건 같은 날 하루의 이야기이고, 계속 6시간만 자면 누적 수면부채가 쌓입니다.

몇 주기가 적당한가요

5주기(7시간 30분)나 6주기(9시간)를 권합니다. 4주기(6시간)는 단기적으로 견딜 수 있지만 매일 반복하면 집중력과 면역에 영향이 갑니다.

생활 계산기

• 전기요금 계산기누진 3단계를 구간별로 쪼개 어디서 뛰는지 보여줍니다.
• 자동차세 계산기차령 경감과 연납 할인까지 반영합니다.
• 유류비 계산기출퇴근 기준 월·연 단위 기름값까지 환산합니다.
• 날짜 더하기 계산기일·주·월·년을 더하거나 빼고, 영업일 계산도 됩니다.
• BMI 계산기대한비만학회 한국 기준으로 판정합니다.
• 만 나이 계산기만 나이·연 나이·세는 나이를 한 번에 보여줍니다.
• D-day 계산기목표일까지 남은 날을 당일 포함 여부까지 구분해 계산합니다.